1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见白馒头是什么意思是包子吧
梦见吃着白馒头送葬是什么意思两个表面细节的做法面包菜系及功效：高血压精品主食健脾开胃食谱食谱防癌饮食食谱动脉硬化;口味：原味的过程：馒头二面角的制作材料：主料：玉米面（黄）300克，200克小麦粉，香料，照片：酵母15克，配有底座1克;二面角面包：这面包暄软筋道，营养丰富。教你如何做两个面馒头，怎么办两副面孔的面包很美味;1.将玉米面，面粉放入碗内，加入酵母，水和硬面团，饧发，备用。2.将派出足够的面团在黑板上，放食碱，揉巴揉后，分成约50克的手揉搓剂子成馒头状。3.盖上蒸青湿的干净布，饧10分钟左右，然后间隔均匀码入抽屉，在沸水锅中，蒸，旺火沸水中煮约20分钟，即可食用。中国小贴士-克的食物：;玉米面（黄）：玉米忌和食物蜗牛，否则会中毒;尽量避免牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。桂花饼;详细的做法菜系及功效：礼品主食;口味：甜味工艺：桂花馒头的制作材料：主料：面粉500克和配件：白糖30克，桂花桂花30克;杏酱：300克鸡蛋，白糖10克，香油15克，红绿丝5克桂花饼特点：柔软和甜蜜。桂花馒头教你如何做，如何做美味的面包桂花1.鸡蛋打入碗中，加入白糖，用筷子朝一个方向，不断搅拌，直至起泡白，再加入面粉和桂花，轻轻地混合用筷子。2小碗或加了一层瓷杯香油，放少许红绿丝，再倒入面糊，再大的碗，就用大火煮沸笼，取出扣不到托盘。中国桂花饼的制作要诀:(蜜饯可以代替任何一种杏脯的）。小帖士-健康提示：;1.这面包含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素A，B1，B2和矿物质。2.欣闻规华异味，无毒，具有清热化痰，止咳，生津，只有牙齿不孕不育等功效。据测定，每百克糖渍桂花中含有0.6克蛋白质，0.1克脂肪，热量110卡路里26.6克碳水化合物，粗纤维7.2克，63克水，还含有多种维生素，胡萝卜素和微量元素。色彩细节面包菜系及功效的做法：礼品;颜色主食面包的制作材料：主料：精选馒头;颜色：层次丰富，香味浓郁教你颜色的面包如何做什么，怎么做才好吃双色馒头就是面团中加入巧克力酱，可可或咖啡粉中的另一半，由褐色揉面团，用栈纯白色滚每个面团切蒸熟的。中国1半，加入可可粉或巧克力酱发酵的面团揉成面团。2.两个不同颜色的面团一样长条形。3.用擀面杖推出面食张两种不同颜色的条纹。4.在两个片材被堆叠后，水平轧辊。5.两个细长的音量，说广东3cm厚片。6.根据需要切成段装入容器后，方校对温暖的地方20分钟。中国;面包刀的做法详细介绍菜系及功效：精品主食;刀切馒头的制作材料：主料：面包;教你面包刀怎么办，怎么做才好吃面包刀面包刀面包的最基本的形式，面包刀揉面团时，做一个柔软的体积大，注意不要过度揉搓，以防止破坏酵母的活性，从而使成品不足够的膨松。另外，记得要放在一个温暖的地方生胚校对。中国;1.案板上撒一层干面粉面团会把;2.面团发酵成3cm厚片。3.条切成约3cm宽的段。另一个容器;4.撒上干面粉。5.面包刀逐个放入健康的胚胎。6.温暖的地方放置隔音20分钟。
梦见馒头是什么意思如果你是唯物论这得话，那么有几下几种可能：;1、日有所思也有所梦，应该是你白天想这个问题，或是白天提到、听到这个问题了。2、你肚子饿了或你想吃馒头了。3、你的睡眠状况不好，没有睡踏实，产生了幻境。梦其实就是你无意识的思维。
梦见好多馒头是啥意思梦见了好多馒头意味着：;到了周末总算回复一点生气，工作上的事物一一交办清楚，很快的就完成，准备休假去，下班后可以号召同事或是朋友们去吃顿饭，犒赏这周的辛劳，重新修补彼此关系，恋爱运势也稍微回温，可以邀请心仪对象共进晚餐，幸运女神会眷顾你的，好好把握一下机会。梦见了好多馒头的吉凶：;青年期甚劳苦，因勤奋求上进而在中年末，虽可很顺利成功并发展隆昌长久。但人、地格，有凶数者：在晚年或许会再产生艰难、困苦、劳心，甚至遭致失败之忧。此三才局，若数理无凶，即无病，有病吃药便可速愈。【大吉昌】
做了一个梦，梦见自己吃了一个大白馒头，是怎么回事做梦是因为日有所思夜有所梦。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就会改善，有信仰是可以的，别迷信就可以了，帮到你希望采纳，谢谢
梦见自己和小姑子在地理种白馒头若原命喜火之人。可以的话，这两天还是尽量选择单独行事，或者多为自己安排一些独处的时间吧，容易成功达到目的，功名成就！梦见自己和小姑子在地里种馒头的吉凶梦见自己和小姑子在地里种馒头的梦境解释：;草木皆有命！这两天的你往往用人性和善意来看待身边的人和事，勇猛奋斗，运势浩盛：大吉昌;一鼓作气，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，性情也变得相当柔和！但是总有些人抱着寻麻烦的心理，在你身上故意找茬
我做梦梦见爱人买了一袋子白馒头,什么意思你好，你的梦预示着：这个月的运势略有起色，工作方面的困阻逐渐消除，但人事纷争仍未完全平息，以致工作进展枝节横生。在这期间最需要注意的，是尽量保持平常心，顺其自然，千万不可斤斤计较，诸多挑剔。社交频繁，但男女感情却是空白一片。这个月易惹血光之灾，故需密切注意安全。如果认为对你有点启发的话，请点击右下角的采纳，谢谢！
梦见家人做大白馒头你是思念家乡的味道，有时间多回家看看哦
梦见过年,狗吃白馒头什么意思梦见过年狗吃白馒头，自我对话或跟新朋友谈心能够带来内心的宁静。最近你的感受性特别强，尤其在情感与心灵上的直觉很敏锐。完成工作后适合独自到书店，博物馆或海边，河岸旁的咖啡店之类的地方沉淀思绪；试着以步行前往目的地，细细观察街道与景致的细微变化，尝试与当地的小贩或商家等新结识的人攀谈，会有耳目一新的感受。